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药不可乱吃 教大家运动补肾

发布时间:2020-09-19 18:34   来源:网络    作者:[db:作者]

       现代的生活方式比起以前更加不合理了,这样造成了肾虚的人群大大增加了,而这部分人普遍都有一个共同的认知,那就是将“六味地黄丸”等视为“补肾秘方”,长期食用,却感觉越补越虚———原有的一些症状越来越严重,有的甚至“补出”胃肠不适的毛病。据了解,前来医院“投诉”六味地黄丸者,多数是自己在药店购买作为家庭补品的。六味地黄丸不能“瞎吃”,因为它有着非常明确的适应症,需要根据不同体质进行调整和搭配,才能获得最好效果。

在这小编也想跟大家说肾虚不严重的话也不要盲目吃药进行治疗,进行一些适当的运动其实会取得比吃药更好的效果,毕竟“是药三分毒”。那么我们可以采取哪些方式来避免肾虚呢?
                                                           
1.常打太极拳

      练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部

      两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3.每天搓脚心

      两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
                                                                             
4.每天做缩肛运动

      全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操如果有时间,也可连续做多次

      (1)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

      (2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

      (3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

      (4)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。






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