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运动减肥的最佳时间 这些你必须掌握!

发布时间:2020-09-19 05:17   来源:网络    作者:[db:作者]

民间一直流传着一句话:“一日之计在于晨”,所以很多人都觉得做任何事都应该选择早晨,所以不少减肥的人都选择晨跑,但是长期坚持下来并没有多大的效果,想要减肥一定要选择适当的运动时间效果才能事半功倍,专家表示,最佳锻炼时间这是因人而异的,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动的时间的。接下来小编为大家总结了运动减肥的最佳时间,这些你必须掌握!希望可以帮助那些爱美的姑娘们。

运动减肥的最佳时间 这些你必须掌握!

第一点:早上锻炼要先喝水

俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

第二点:午后是最佳运动时间

在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

第三点:晚上适合减肥运动

如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。

第四点:运动喝水也有学问

需要提醒的是,无论你选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们,每20分钟要喝点水,一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼,强度比早上大,身体消耗的能量和水分也较多,要补充200毫升的水。同时,我们不能等到感觉口渴的时候才喝水,这时候身体已经缺水了。

此外我们在运动后最好不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助我们恢复体力。

是不是看完上述文章,大家对于运动的黄金时间有了更多的了解,如果还在为选择运动时间而焦虑,不妨仔细阅读这篇文章,以上这些内容是对“运动减肥的最佳时间,这些你必须掌握!”的简单介绍,希望能帮助你选择减肥的黄金时间,减肥效果最佳。 

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