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减肥成功的秘诀是什么 那些与减肥关系密切的激素

发布时间:2020-09-19 09:17   来源:网络    作者:[db:作者]

 减肥这一IP随着肥胖人口的不断增加热度大幅上升,但是减肥成功对于大多数人来说可能都是很难完成的任务,减肥成功的秘诀也就成了这部分朋友梦寐以求的东西。其实人体中多种代谢由多种激素参与到其中。下面就为大家介绍那些与减肥关系密切的激素,让你捉住减肥成功的秘诀:

  1、"脂肪合成"--胰岛素:胰岛素是人体内唯一能够利用血糖的激素,血糖的去向中有一个就是转化成脂肪,所以在减肥学中胰岛素又有脂肪合成素的名称,当我们吃下过量的碳水化合物的时候胰岛素就会开始大量分泌,把这部分溢出的碳水化合物转化成脂肪。   人体如果长时间没有摄入充足的食物或者剧烈运动后就会产生强烈的饥饿感,这是因为胰腺会分泌胰增血糖素,刺激食欲,使人吃下更多食物。又或者是饮食不规律或者摄入糖分过多都有可能增加血糖含量,这样也会是胰岛素的分泌增加,这样可能就会形成吃得少动得多但是更容易胖的恶性循环。所以了解到胰岛素对减肥的影响,节食和绝食想减肥的做法是不可取的,减肥过程汇总还是要注意保持正常的饮食,建议是改变饮食结构,在总食量不变的情况下,以高蛋白质食物替换原本高油脂饮食。

2、"抗压神器"--皮质醇:当人体感受到压力时就会分泌一种叫做皮质醇的激素,其作用是保证人体有足够的精力。而这种激素在使人体产生动力的同时也会刺激人体的食欲,尤其是对能量物质糖分和脂肪的渴求。因此长期面对高压力工作的人群十分容易发胖。   在减肥过程中药注意控制皮质醇的水平,在工作中要做到劳逸结合,保持心情舒畅,避免过度紧张。这不仅是为了身体健康,更是为了稳住我们的食欲,减少暴饮暴食的风险。这里建议,做一些舒缓轻柔的运动(例如散步、瑜伽)、和朋友聚会、看综艺节目等等。   3、"留住饥饿"--胃饥饿素:这种激素顾名思义就是能够增进食欲的激素。当日常膳食量降低的过程中,体内的胃饥饿输就会大量分泌,刺激你的食欲。这种情况比较常见的就是一个不吃早餐的人在午餐的时候往往会吃得更多。节食减肥的人也是一样,减肥过程中体重可能会呈现下降但一旦恢复到正常饮食就会比平时更能吃。这就是节食减肥不易成功的主要原因。   跟胰岛素的控制也是一样的道理,节食再减肥中其实是行不通的,我们要做的是改变饮食结构,简单点来说既要维持身体里这些激素的工作需要,同时又要尽量减少它们对我们减肥之路的阻碍。   以上就是3种与减肥关联比较大的激素,各位正在减肥的小伙伴们是否有捉住其中的窍门呢。简单点来说就是改变饮食习惯,做到充足的运动。减肥其实并没有捷径,脚踏实地才是最容易成功的方法。  

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